반응형 다이어트팁3 올바른 다이어트 습관, 살이 빠지는 루틴 만들기 "작은 습관이 큰 변화를 만든다." – 제임스 클리어 (Atomic Habits 저자)들어가며효과적인 다이어트를 위해 가장 중요한 것은 '꾸준함'입니다. 단기적인 감량보다는 지속 가능한 루틴을 만드는 것이 핵심이죠. 오늘은 건강하게 살을 빼는 다이어트 습관과 실천 가능한 루틴을 만드는 방법을 소개해 드릴게요! 😊다이어트의 핵심은 "습관" 이다다이어트에서 가장 중요한 것은 특정 기간 동안 집중해서 감량하는 것이 아니라, 생활 습관 자체를 바꾸는 것입니다. 단기간에 급격히 살을 빼면 요요현상이 오기 쉽고, 건강을 해칠 위험도 큽니다. 올바른 습관을 들이는 방법작은 목표부터 시작하기: 하루 10분 걷기, 저녁 식사 후 간식 줄이기 등 실천 가능한 목표 설정일관된 루틴 유지: 같은 시간에 운동하고, 규칙적인 .. 2025. 2. 28. 건강한 다이어트 방법, 성공하는 사람들의 비법! 🌿✨ 들어가며효과적인 다이어트는 단순한 식단 조절이 아니라, 습관과 생활 방식의 변화에서 시작됩니다. 건강하게 체중을 감량하고, 요요 없이 유지하는 성공한 사람들의 비법을 지금 공개합니다!다이어트 성공의 핵심 원칙많은 사람들이 다이어트를 시작하지만, 끝까지 성공하는 경우는 많지 않습니다. 왜일까요? 지속 가능한 방법을 찾지 못했기 때문입니다. 성공적인 다이어트는 다음 3가지 원칙을 기반으로 합니다.✅ 칼로리 균형 유지: 적절한 에너지 섭취와 소비의 균형을 맞추는 것이 핵심입니다.✅ 운동과 병행: 단순한 식이 조절이 아닌, 활동량을 늘려 근육량을 유지해야 합니다.✅ 일상 속 습관화: 극단적인 방법이 아닌, 꾸준히 실천할 수 있는 방식이 필요합니다.건강한 식단 구성 방법많은 다이어터들이 가장 어려움을 겪는 부분이.. 2025. 2. 27. 다이어트와 영양학 기초: 건강한 체중 감량을 위한 필수 지식 들어가며많은 사람들이 건강한 삶을 위해 다이어트를 시작하지만, 잘못된 정보나 극단적인 방법으로 인해 실패하는 경우가 많습니다. 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 영양 균형을 유지하면서 건강한 생활 방식을 형성하는 과정입니다. 이번 글에서는 다이어트의 기본 원리와 영양학의 핵심 개념을 알아보겠습니다.다이어트의 기본 원리다이어트의 핵심은 칼로리 균형입니다. 체중 감량을 위해서는 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많아야 합니다. 이를 칼로리 적자(Deficit)라고 하며, 꾸준히 유지하면 체지방이 감소합니다.칼로리 계산 방법!!기초대사량(BMR): 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지활동대사량: 운동, 일상생활 등으로 소모되는 추가 칼로리총 필요 칼로리(TDEE) =.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
