반응형 영양학1 다이어트와 영양학 기초: 건강한 체중 감량을 위한 필수 지식 들어가며많은 사람들이 건강한 삶을 위해 다이어트를 시작하지만, 잘못된 정보나 극단적인 방법으로 인해 실패하는 경우가 많습니다. 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 영양 균형을 유지하면서 건강한 생활 방식을 형성하는 과정입니다. 이번 글에서는 다이어트의 기본 원리와 영양학의 핵심 개념을 알아보겠습니다.다이어트의 기본 원리다이어트의 핵심은 칼로리 균형입니다. 체중 감량을 위해서는 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많아야 합니다. 이를 칼로리 적자(Deficit)라고 하며, 꾸준히 유지하면 체지방이 감소합니다.칼로리 계산 방법!!기초대사량(BMR): 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지활동대사량: 운동, 일상생활 등으로 소모되는 추가 칼로리총 필요 칼로리(TDEE) =.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
